Cuộc sống bận rộn hàng ngày chính là yếu tố khiến cho chúng ta bị lú lẫn khi về già, hãy lưu ý đến những việc đơn giản sau để giúp tăng cường sức khỏe trí não và giúp cho bạn sống thọ mà không bị lú lẫn.

Thói quen vào buổi sáng

– Sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng uống một cốc nước lọc ấm:

Sau một đêm ngủ dậy cơ thể chúng ta sẽ bị mất đị 500ml nước vì vậy chúng ta cần phải bổ sung nước vào cơ thể ngay sau khi ngủ dậy.

Nước ấm có tác dụng nâng cao nhiệt độ làm ấm cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất giúp bạn vừa đánh tan mỡ thừa giảm cân hiệu quả vừa giúp chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

– Uống ít nhất 3 ly nước hoa quả mỗi tuần:

Mỗi tuần nên uống ít nhất 3 cốc nước hoa quả hoặc rau xanh sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị đãng trí khi về già.

– Tắm nắng 15 phút mỗi ngày:

Tắm nắng vào thời điểm thích hợp nhất là vào lúc bình minh sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, các nghiên cứu chứng minh được rằng vitamin D có tác dụng giúp chống nguy cơ bị ung thư.

Ngoài ra nếu có điều kiện bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm tăng cường sức khỏe và trí não như an cung ngưu hoàng để giúp bồi bổ và minh mẫn hơn.

Thói quen đi làm

Hãy luôn chuẩn bị mấy thanh socola đen trong túi để khi đói bạn hãy lấy ra ăn giúp bổ sung năng lượng vào cơ thể để nâng cao kết quả làm việc của mình. Trong socola đen có chứa nhiều chất polyphenol giúp chống lão hóa và làm tăng chỉ số đường thấp kiểm soát lượng đường trong máu.

Thói quen ở nhà

– Thích nấu nướng:

Những người thích nấu nướng thường không gặp phải khó khăn trong việc nhận thức khi về già, việc lo lắng những bữa ăn hàng ngày giúp kích thích tốt cho não.

– Sinh hoạt hàng ngày:

Cố gắng tránh đồ uống có ga, thực phẩm chế biến. Các đồ uống có ga và món ăn fastfood chứa một lượng lớn phốt pho, gây chướng ngại cho cơ thể hấp thụ canxi, không có lợi cho sức khỏe xương cốt.

Thói quen vận động

– Ra mồ hôi thích hợp:

Để cho cơ thể đổ mồ hôi bằng cách tập luyện thể thao nó vừa giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, xương cốt và giúp bài trừ độc tố tích tụ trong cơ thể.

-Tìm mọi cách giảm cân 5%:

Một đặc trưng đồng nhất để mạnh khỏe sống đến 100 tuổi là không béo phì, trọng lượng cơ thể chỉ cần giảm thấp 5%, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp sẽ giảm thấp.

– Mỗi ngày đi bộ 30 phút:

Những nghiên cứu đã chứng minh được rằng người có tỉ lệ tử vong cao nhất là những người hàng ngày đi bộ rất ít. Mỗi ngày thường xuyên đi bộ giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu giúp cơ thể khỏe mạnh và trường thọ.